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每周快走1次就行,研究:可降低降低死亡风险

2019-3-19 环球解密

很多现代人常因为工作繁忙、生活压力大,没空运动。不过一项研究指出,其实每周只要1到2次快走,就能降低死于心脏病、中风或癌症的风险。

综合媒体报道,刊登在《英国运动医学杂志》(British Journal of Sports Medicine)的研究发现,相较于经常待在家里,整天躺在沙发上看电视的人,每周行走或从事园艺10分钟到1小时的人死亡风险少了18%。

如果每周从事“中度体能活动”2个半至5小时,而且每次活动10分钟以上,死亡风险更会降低31%。而每周运动达25小时者,死亡风险则降低近一半。

由于并非每个人都有这么多时间可以从事休閒运动,研究人员因此整理出一些较有效率的运动,像是骑单车、跑步与竞技运动,这些可让心跳、脉搏加速的活动,会比中度运动更有效率。

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