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想要健康却太忙?英媒整理5个小贴士让你轻松变身

2019-3-22 环球解密


觉得身体每况愈下,想要改变却没有时间?英国《每日镜报》记者综合各国研究,整理出30个让你改善身体健康的“小撇步”,在此为你精选数个新奇方法,不妨在忙碌的生活中尝试一下,也许能轻松改善你的身心灵状态。

英国《每日镜报》记者综合各国研究,整理出30个让你改善身体健康的“小撇步”,不妨在忙碌的生活中尝试一下,也许能轻松改善你的身心灵状态。

1、站起来

纳菲尔德健康组织(Nuffield Health)的生理专家琼斯(Justin Jones)建议,每日午餐后保持站姿30分钟,研究证实,进食后坐着太久将导致葡萄糖飙升,让你疲劳又呆滞。

2、用吻迎接美好的一天

研究显示亲吻可以降低压力贺尔蒙和皮质醇,德国心理学家也发现每天早上亲吻伴侣的人,请病假的次数较低且平均寿命比其他没有这么做的人长。

3、“清理”你的手机

研究显示现代人的手机上平均每6.4平方厘米就有超过2.5万的细菌,数量比鞋底还多。因此回家后快关机并以专用清洁液和细纤维布料清洁你的手机,但要注意太强烈的抗菌液和消毒剂可能会腐蚀你萤幕的保护涂层。

4、今夜出去走走

英国知名医师柯特吉(Rangan Chatterjee)在他的新书《压力处方签》(The Stress Solution)中提到:“社群网络让我们看见对方生活的所有细节,使我们误以为见面是不需要的。”但事实上,孤独、寂寞是会对身体造成影响的,所以快约好友、情人出门吧!

5、向整理专家近藤麻理惠学习

根据近日调查,82%的英国人承认他们每天的心情都多少被杂乱的环境影响,且每5人就有1人承认杂乱的环境增加了他们的压力。因此,推荐读者向日本“整理专家”近藤麻理惠学习如何像施展魔法般整理居家环境。


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