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睡觉最好关灯关电视!研究证实:夜间光源会“增加肥胖风险”

2019-6-11 环球解密

不少人都习惯睡觉要开着小夜灯或是电视,才会有安全感。但近日一项最新研究发现,睡觉开着小夜灯或电视睡觉,增胖5公斤的可能性“增加了17%”!

开着灯睡觉,增加肥胖风险

据Live Science报道,研究由美国医学会内科医学杂志(JAMA Internal Medicine)于昨(10)日发表,该研对4万4000名35至74岁的美国女性进行了5年的调查,并根据她睡眠接触夜间人造光源的程度进行分类,有些人习惯睡觉开着小夜灯、收音机电子钟、街上照射进房间的光以及电视或房间的灯都有。

研究结果显示,习惯开着电视或开灯睡觉的女性,在研究期间增胖5公斤的可能性“增加了17%”,然而,即使控制了睡眠时数、饮食习惯或者运动等等其他要素,这个关联性还是很高。

不少人有睡觉开着小夜灯的习惯。

北卡罗来纳州国家环境卫生研究所(NIEHS)共同作者桑德勒(Dale Sandler)与朴永文(Yong-Moon Park)写道,“夜间人造光线会影响睡眠质量,进而影响食物和身体活动。”他们认为,灯光可能会抑制褪黑激素分泌,进而打乱人类的生理时钟以及饮食习惯。

睡觉开灯会使你变胖

据报道,光线扮演的其他可能角色还有“慢性压力因素”,会破坏在调节食物摄取发挥作用的醣皮质素等压力荷尔蒙分泌,或者可能直接影响新陈代谢的另一种功能机制。研究作者最后也提到了这项研究所具有的局限性,因为由于数据皆是由受访者自行回报,且她们不知道各种光源的强、弱度。

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