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平日睡太少周末补眠也没用!美研究:体重仍会增加

2019-2-28 环球解密


美国科罗拉多大学波德分校睡眠与时间生物学实验室的研究发现,那些平日睡眠不足选择在假日补眠的民众,往往会吃得更多造成体重上升,而且罹患糖尿病的风险也会增加。

据《NBC》报道,研究人员观察了10名18至39岁健康成年人在10天内的睡眠习惯。这些受试者被分成三组:第一组是连续9天每晚睡9个小时,第二组为连续9天每晚只睡5个小时,第三组则是“周末补眠组”,也就是连续5天每晚只睡5个小时,但接着2天想睡多少就睡多少,最后2天又只睡5个小时。

关于睡眠,你所知的大部分都是错的

研究结果发现,两组睡眠不足的受试者,都会在晚餐时吃得更多,除了导致体重增加还会发生胰岛素敏感性降低的状况,而这正是罹患糖尿病之前的警讯。周末补眠组虽然在那2天补眠时出现些微的改善,但到了最后2天又睡眠不足时,改善的地方全都没了。

从数据来看,第二组受试者的胰岛素敏感性平均降低了13%,周末补眠组的胰岛素敏感性则减少了9%至27%不等。

未参与该实验的纽约大学医学院睡眠专家兼助理教授塞夏斯(Azizi Seixas)评论,这项研究正好显示出规律睡眠的重要性,而且睡眠不足会导致人们的控制力变差,对于高卡路里食物更没有抵抗力。


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