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14个越多吃越瘦的减重必吃健康天然食物!

2017-10-15 环球解密

1. 绿咖啡。

绿咖啡豆其实就是未经烘焙的生咖啡豆,内含绿原酸,可以减少肠胃道吸收糖分,进而帮助燃烧脂肪。每天早上空腹喝一杯绿咖啡,也可以瘦肚子!

2. 苹果。

苹果富含丰富的维他命和抗氧化物,想减肥的话,一天可以吃3颗苹果,空腹搭配燕麦吃会更有效!

3. 竹䇲鱼。

竹䇲鱼富含Omega-3脂肪酸,可以清除体内累积的脂肪,鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼、鲔鱼、沙丁鱼等也是不错的选择。

4. 香蕉。

香蕉有丰富的钾、钙、镁和维他命,如果你吃完正餐肚子饿,可以把香蕉当点心吃,可以帮助减肥又健康!

5. 柑橘类水果。

柑橘类水果富含维他命C,可以降低胰岛素,并且帮助身体代谢脂肪。

6. 海鲜。

新鲜的海鲜有单元不饱和脂肪,不会让体内累积过多脂肪,同时海鲜也含有丰富的omega-3脂肪酸。

7. 瓜类水果。

瓜类水果含有大量水分和钾,可以避免水肿。

8. 核桃和杏仁。

这些核果都含有丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质,并且可以控制血糖并且帮助代谢。

9. 酪梨。

酪梨中含有油酸,可以让你有饱足感,同时也富含大量纤维和单元不饱和脂肪酸,可以帮助减重。

10. 藜麦。

藜麦是高纤维、低卡路里的食物,也富含蛋白质和其他营养素,搭配肉类和蔬菜一起吃再适合不过了!

11. 番茄。

番茄能够降血脂,并且可以增加饱和感!

12. 莓果。

草莓、蓝莓、覆盆子等莓果对减重也很有帮助,里面的花青素和类黄酮可以降低脂肪和糖分。

13. 顶级初榨橄榄油。

橄榄油富含丰富的单不饱和脂肪酸——油酸,还有维生素A、维生素B、维生素D、维生素E、维生素K及抗氧化物等。橄榄油被认为是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油。

14. 苹果醋。

苹果醋营养丰富,含有果胶、维他命、矿物质 (磷和钾) 及酵素。苹果醋的酸性成份具杀菌功效,能清洗消化道,有助排除关节、血管及器官的毒素;果胶能帮助排泄;磷遏止致腐细菌生长;钾能滋润细胞及平衡钠含量。

这些食物要多吃!

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