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冰水VS温水: 其中一种会损害你的健康

2017-5-12 环球解密

多数人起床后,他们会直接到厨房泡一杯热咖啡,或喝一杯冰水。不过,为了在早上得到补充水分的最佳益处,你应该要稍后再喝这些热门的晨间饮品,改喝一杯温水。

早上先喝温水的第一个好处是,它能给你很多健康的益处,它对你来说也是展开一天的最好方式。这是其中一些健康的益处:

1.缓解疼痛

喝温水有助于舒缓干燥、发炎或肿胀的喉咙。温水会缓解喉咙肿胀,使你暂时减轻疼痛。

早上你起床时,喉咙干燥,吞嚥时会痛,温水就会很有帮助。喝几口温水后,你会注意到疼痛几乎立刻减轻了。

温水能舒缓胃部肌肉,也能缓解任何抽筋的症状。

2.促进排便

喝温水有助于当天任何时刻的消化作用。根据一项研究(研究者是神经胃肠病学和运动杂志,Journal of Neurogastroenterology and Motility),有一群病人罹患食道弛缓不能症(achalasia,这种病会让食道较低处的肌肉无法放松,使食物无法进入胃中),他们喝了温水,看看它会产生什么帮助。

根据此研究,喝温水后,58%病人的症状有重大改善。早上吃东西前先喝一杯温水,能促进大肠蠕动,更容易移动你的粪便。温水也会让你的身体整天都有最佳的食物吸收力。

3.促进血液循环

喝温水还能提升体内循环系统的血流量。根据这项研究,当人体接触到暖和的温度,血球流量会大量增加,刚才有提到了。

之后会变回正常的血流量,如果人体接触到热度的时间较长,会开始慢慢增加血流量。喝温水能促进体内的血液循环,从体内温暖你的身体。

4.减重

通常喝水能帮助减重,但再加上喝温水的更多健康益处,你就会更愿意喝下这种燃脂液体了。

根据一项研究(研究者为自然科学、生物学及医学期刊,Journal of Natural Science, Biology and Medicine),有一群体重过重的女性受试者被要求要喝下大量的水,为的是要研究它的减重效果。

8周后,研究者发现,受试者体验到体重减轻,她们的BMI值降低,她们的食欲也降低了。

为何喝冰水有害健康?

在炎炎夏季,当你觉得很热时,喝冰水会让你浑身舒畅。它在几秒内就让你感到凉快,但我敢打赌,你从未想过冰水会对你的身体造成什么效果(跟温水相比)。

-当你喝冰水时,你的身体得耗费能量来将水加热,才能使用它。

-冰水会使血管收缩,因此减少它的含水量和吸收力。

-喝冰水会使食物的脂肪凝固,让你的身体得更努力消化食物。

-冰水会在你的呼吸系统(respiratory system)中制造过量的黏液。当你的肺部充血时,你更容易受到多种病菌的感染,喉咙受到病菌感染的机率也较高。

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